Home Health หยุด! พฤติกรรมเคยชิน เสี่ยงโรคอ้วน

หยุด! พฤติกรรมเคยชิน เสี่ยงโรคอ้วน

ไหน…ใครบ้างที่ชอบสั่งอาหารมากินเพลินไม่หยุด อันนั้นก็น่ากิน อันนี้ก็ของโปรด เลือกไม่ได้ สั่งมาหมดเลยแล้วกัน

หรือใครบ้าง…ที่มักจะอยู่เฉย ๆ ไม่ค่อยขยับตัวไปไหน บางคนอยู่บ้านอาจมีมุมประจำไว้ขลุกตัวอย่างสบายใจ หรือแม้กระทั่งคนที่ทำงานอยู่ คุณกำลังทำงานเพลินจนไม่ยอมลุกออกจากโต๊ะไปไหนหรือเปล่า

คุณรู้ไหม? พฤติกรรมเหล่านี้ อาจทำให้คุณเสี่ยงเป็นโรคอ้วนได้นะ ลองสังเกตพฤติกรรมของตัวเอง ว่าใช่แล้วหรือเปล่า ถ้าใช่ ได้เวลาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเคยชินเหล่านี้ หยุด! เพื่อให้สุขภาพของคุณดีกว่าเคยกันค่ะ

หยุด! อาหารปริมาณมาก

เราควรกินอาหารจำนวนพอเหมาะ ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ไม่ควรตามใจปาก กินทุกอย่างที่อยากกิน ซึ่งร่างกายของแต่ละคนก็มีความต้องการพลังงานที่ต่างกัน เราควรมีการคำนวณ และจัดสรรมื้ออาหารให้เหมาะสม และควรกินเป็นมื้อ ไม่ควรกินจุกจิกทั้งวัน เพื่อให้ร่างกายได้พักย่อยอาหารบ้าง

หยุด! อาหารมีไขมันสูง

หลีกเลี่ยงอาหารทอด แกงกะทิหรืออาหารที่ผัดด้วยน้ำมันเยอะ ๆ แล้วลองหันมากินอาหารที่ปรุงด้วยวิธีตุ๋น ต้ม นึ่ง หรือย่างแทน เพราะการกินอาหารที่มีไขมันสูง นอกจากจะทำให้เกิดภาวะอ้วน และยังทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้น เสี่ยงเป็นโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองอุดตันได้อีกด้วย ทั้งนี้การกินเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา เนื้อหมูไม่ติดมัน เนื้อไก่ไม่ติดหนังก็สามารถช่วยได้เช่นกัน

หยุด! การอยู่เฉย ๆ ไม่ขยับตัว

ไม่ว่าจะอยู่บ้านหรือทำงานก็ไม่ควรนั่งอยู่เฉย ๆ เป็นระยะเวลานานติดต่อกัน ควรลุกออกมาขยับร่างกายบ้าง ให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว จะออกมาเดินเล่นหรือแค่ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายสักหน่อยก็ยังดี เพราะหากไม่มีการเคลื่อนไหวร่างกายแล้วล่ะก็ พลังงานที่กินไปก็จะถูกสะสมในร่างกายเราเรื่อย ๆ เกิดความเสี่ยงเป็นโรคอ้วนได้แน่นอน