พอเอ่ยถึงโรคมะเร็ง ใครๆ ก็หวาดกลัว ถึงแม้วิวัฒนาการทางการแพทย์จะก้าวหน้า สามารถรักษาให้หายได้ แต่ถ้าเรายังใช้ชีวิตสนุก ทานตามใจปาก ไม่ดูแลสุขภาพ ก็มีความเสี่ยงที่โรคมะเร็งจะกลับมาเป็นใหม่ได้อีกครั้ง เพราะฉะนั้นเราก็ควรหันมาดูแลตัวเองมากขึ้น ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต โดยเฉพาะเรื่องของอาหารการกิน ลด ละ เลิก อาหารที่มีไขมันสูง แล้วหันมาทานผักและผลไม้กันมากขึ้น เพราะในผักและผลไม้มีวิตามิน แร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ และช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้ ซึ่งมีอยู่ด้วยกัน 9 ชนิดดังนี้
1) มะเขือเทศ
มีสารไลโคปีน ที่จะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งต่างๆ ทั้งมะเร็งปอด และมะเร็งกระเพาะอาหาร
2) สับปะรด
มีเบต้าแคโรทีน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินซี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกาย
3) มะละกอ
มีวิตามินเอ บี และซี ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็ง ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ
4) ขมิ้น
มีสารเคอร์คูมินอยด์ ช่วยลดคอเลสเตอรอล ซึ่งทำให้ความเสี่ยงของโรคหัวใจ และหลอดเลือดลดลง อีกทั้งยังช่วยลดอาการอักเสบและยับยั้งการเกิดเซลล์มะเร็งบางชนิด ถือว่าเป็นสมุนไพรรักษามะเร็งที่ดีเลยก็ว่าได้
5) ชาเขียว
มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงการเกิดเซลล์มะเร็ง แต่ชาเขียวที่ว่านี้ คือชาเขียวแบบชงเท่านั้น ถึงจะได้คุณค่าอย่างเต็มที่ แต่หากไม่สามารถหาได้ น้ำผลไม้คั้นสดก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ที่จะช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งได้เช่นกัน
6) พริก
จะช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย และลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง แต่ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม
7) ขิง
มีสาร Gingerol ช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอล และช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่
8) ถั่ว
มีโปรตีน และเส้นใยอาหาร จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งลำไส้
9) ลูกเดือย
มีวิตามินเอ โพแทสเซียม และใยอาหาร ช่วยลดอาการเหน็บชา แก้ร้อนใน บำรุงไต ปอด กระเพาะอาหารด้วย
ผักและผลไม้ทั้ง 9 ชนิดที่กล่าวมา ช่วยลดความเสี่ยงป้องกันมะเร็ง แต่ไม่สามารถรักษาโรคมะเร็งให้หายขาดได้ เพราะฉะนั้นเราควรปรับพฤติกรรมการกิน ควบคู่กับการออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง ซึ่งถ้าใครที่อยากตรวจสุขภาพให้แน่ใจว่าตัวเองไม่เป็นโรคมะเร็งแน่ๆ ก็สามารถหาข้อมูลจากศูนย์มะเร็งที่อยู่ใกล้บ้านได้
สำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็ง ควรดูแลตัวเองยังไง?
กรุงไทย-แอกซ่า ประกันชีวิต ขอแนะนำอันดับแรกเลย คือ การดูแลสุขอนามัยพื้นฐาน รักษาความสะอาดของร่างกาย เพื่อลดโอกาสติดเชื้อต่างๆ ซึ่งการติดเชื้อเป็นอุปสรรคสำคัญของการรักษาโรคมะเร็ง อีกทั้งเรายังต้องดูแลสุขภาพกายและสุขภาพใจ ให้เข้มแข็ง มีสติ หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่หักโหมจนเกินไป และต้องไม่วิตกกังวลจนเกินเหตุ จดข้อมูลต่างๆ เมื่อไปพบแพทย์ และทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในทุกๆ มื้อ
สุดท้ายนี้ คุณจะห่างไกลโรคมะเร็งได้ เพียงแค่เริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต หยุดชีวิตที่สนุกสุดเหวี่ยง ลดงานปาร์ตี้สังสรรค์ และหันมาดูแลสุขภาพร่างกาย ออกกำลังกาย ทานอาหารสุขภาพ พักผ่อนให้เพียงพอ มากขึ้น และต้องยอมรับเลยว่าการทำประกันสุขภาพ หรือ ประกันโรคร้ายแรง iCare เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีที่สุด
